EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DA SARCOPENIA EM PESSOAS IDOSAS

Resumo

Introdução: A sarcopenia é uma síndrome caracterizada pela perda progressiva de massa, força e função muscular, associada ao processo de envelhecimento, que compromete a autonomia, a funcionalidade e a qualidade de vida das pessoas idosas. Nesse contexto, o exercício físico tem sido amplamente recomendado como estratégia não farmacológica para a prevenção e o tratamento dessa condição. Objetivo: Analisar os efeitos do exercício físico na prevenção e no tratamento da sarcopenia em pessoas idosas. Métodos: Trata-se de uma revisão narrativa da literatura, realizada nas bases de dados Google Acadêmico, PubMed e SciELO, considerando estudos publicados nos últimos cinco anos, nos idiomas português e inglês. Foram incluídos artigos originais que abordaram intervenções com exercício físico em indivíduos com 60 anos ou mais. Resultados e discussão: Os estudos analisados demonstraram que a prática regular de exercícios físicos, especialmente o treinamento resistido, promove aumento da massa e da força muscular, melhora do desempenho funcional, do equilíbrio e da qualidade de vida, além de reduzir o risco de quedas e incapacidades. A combinação de exercícios resistidos com atividades aeróbias, alongamentos e exercícios de equilíbrio potencializa os benefícios no manejo da sarcopenia. Conclusão: O exercício físico, com destaque para o treinamento resistido, configura-se como uma estratégia eficaz, segura e acessível para a prevenção e o tratamento da sarcopenia em pessoas idosas, reforçando a importância da atuação do profissional de Educação Física na promoção de um envelhecimento ativo e saudável.