SONO, SAÚDE MENTAL E QUALIDADE DE VIDA: UMA ABORDAGEM INTEGRADA PARA PREVENÇÃO DE TRANSTORNOS MENTAIS

Abstract

O sono desempenha papel fundamental na regulação emocional, no funcionamento cognitivo, na recuperação fisiológica e na manutenção da qualidade de vida. Alterações persistentes na duração, continuidade ou qualidade do sono podem estar associadas a maior vulnerabilidade para sintomas de ansiedade, depressão, estresse e prejuízos funcionais. Ao mesmo tempo, transtornos mentais podem modificar significativamente o padrão de sono, caracterizando uma relação bidirecional. O presente estudo tem como objetivo analisar a relação entre sono, saúde mental e qualidade de vida, discutindo o papel das intervenções voltadas à melhora do sono como estratégia complementar de prevenção e promoção da saúde mental. Trata-se de uma revisão integrativa da literatura, fundamentada em estudos nacionais e internacionais recentes relacionados à duração do sono, insônia, qualidade do sono, ansiedade, depressão e intervenções preventivas. Evidências atuais indicam que curta duração do sono e baixa qualidade do sono estão associadas a maior risco de desfechos psicológicos desfavoráveis. Metanálises também demonstram que intervenções destinadas à melhora do sono podem produzir benefícios sobre sintomas de depressão, ansiedade, estresse e bem-estar psicológico. Entretanto, sono inadequado não deve ser interpretado como causa isolada de transtornos mentais, uma vez que fatores biológicos, sociais, ocupacionais e comportamentais também participam desses desfechos. Conclui-se que a avaliação do sono deve integrar estratégias de promoção da saúde mental, especialmente na Atenção Primária, ambientes educacionais e serviços de saúde do trabalhador, por meio de educação em saúde, identificação precoce de distúrbios do sono e encaminhamento adequado quando necessário.